杨萍在给患者检查。医院供图

　　运动锻炼是大家公认的强身健体的方法，但由于运动不当导致运动损伤的患者也不少。对此，秦淮区大光路社区卫生服务中心针灸科主治医师杨萍提醒，选择适当的运动方式才能达到健体的目的，否则容易适得其反。

　　“杨医生，今天还能帮我再放下血啊？”在大光路社区卫生服务中心针灸科杨萍的诊室，候诊的朱女士咨询杨萍。朱女士是一名会计，需要长期伏案工作，颈椎病找上了门。“大家都说练瑜伽对预防颈椎病有好处，我也报了个瑜伽班。”但是，朱女士在来杨萍处就诊前，根本就不知道瑜伽练习不当反而加重了她的颈椎病。朱女士指着自己右侧肿胀的斜方肌无奈地说：“这几年病越来越重，中医西医我都尝试了，还挂了一位三甲医院专家的号，做了小针刀。”小针刀治疗后，朱女士确实感觉到颈椎病缓解了不少。然而，朱女士发现，练完瑜伽后，她的颈椎病又发作了。朱女士听邻居说杨萍针灸的技术不错，遂找到她试试。“第一次就诊时，她就问得特别仔细，而且杨医生还特别提醒，让我瑜伽不要练了。”杨萍解释，并不是说瑜伽会加重颈椎病，但受教练水平影响，很多瑜伽练习者只是依葫芦画瓢照着教练做动作，发力的方法有问题，长此以往反而容易造成运动损伤。“练习瑜伽最容易伤到的就是颈椎和腰椎。”朱女士的一侧斜方肌严重劳损就是由此引发的。经过一个疗程的针灸治疗，并且停了瑜伽后，朱女士明显感觉颈椎好了很多，而且也不反复发作了。如今，朱女士在杨萍的建议下，正在练习八段锦。

　　据杨萍介绍，在她接诊的患者中，像朱女士这样的情况并不少见，正在接受注射治疗的陈先生同样也是运动损伤前来就诊的。陈先生坚持在健身房健身已经多年了，前不久，他在健身房练哑铃之前没有做热身，举起的刹那他突然觉得左侧上臂一阵撕裂样的疼痛，知道自己用力不当闯祸了的陈先生，在家好好休养了一阵，但当他胳膊上举到一定位置时，上臂某个点就会有压痛。杨萍诊断后表示，陈先生的情况是由于用力不当引发的肱二头肌肌腱炎，帮他注射了消炎药控制病情。

　　在杨萍看来，运动健身一定要量力而行，不要盲目跟风。对于年轻人，杨萍认为，一定要控制好运动量。“如果是没有长期运动习惯的人，看别人跑马拉松，也跟着跑；看别人在健身房挥汗如雨，也跟着练……这种突然的高强度锻炼会造成运动损伤。”对老年人来说，杨萍表示，运动方式一定要更加柔和，散步、打太极拳、八段锦是比较好的选择，但不管是哪种运动方式，以半小时为限，运动满半小时要休息休息，但可以增加运动的次数，比如每天散步两次，每次半小时就是不错的选择。南京晨报/爱南京记者 华琳月

　　来源:南京晨报

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